说起零食，几乎是每个孩子的最爱。但孩子们有多喜爱，家长们就多担忧。

现在市面上很多零食和饮料高脂高糖高盐高能量，非但不能补充营养，还会危害健康。特别是糖，小朋友完全抵抗不住各种糖的诱惑，值得警惕的是，糖的“踪迹”十分隐匿，除了甜饮料、饼干蛋糕等甜食，都是含糖大户。

那么，过量摄糖都有哪些危害？孩子喜欢吃甜的东西，又要控糖该怎么办？我们来听听营养学专家的解读和建议。

问：孩子爱吃甜食，过量摄糖有哪些危害？

答：糖是人类赖以生存的重要物质之一，但吃糖过量，就会使血液中葡萄糖浓度过高，以致人体内环境失调，给人体健康造成种种危害。

糖在体内代谢，需要消耗体内大量的钙，导致孩子缺钙，影响骨骼发育，容易形成驼背和发生骨折；孩子摄入过多糖，易产生饱腹感，导致食欲不佳，造成营养不均衡。

当然，儿童过量摄糖最直接、最主要的危害还是容易导致肥胖，而肥胖又会增加循环系统疾病和代谢系统疾病的患病风险，例如高血压、糖尿病等；另外，孩子进食过多甜食，糖类物质就会黏附在牙齿上，容易导致蛀牙，影响口腔健康。

问：孩子嘴馋甜食又不想发胖，该怎么办？

父母要注意引导孩子管住嘴、迈开腿，平时多运动，多吃果蔬多喝水，饮食合理均衡；孩子嘴馋甜食的话，尽量选择0蔗糖的零食，中国营养学会原常务副理事长翟凤英女士推荐了妙飞0蔗糖奶酪棒，通过减掉奶酪棒中的蔗糖，减少儿童糖分摄入，从而有助于缓解肥胖等问题。

需要注意的是，0蔗糖不等于无糖，妙飞0蔗糖奶酪棒采用罗汉果甜苷，自带天然健康属性，甜度为蔗糖的300倍，但热量为零，保证适当甜度，又能避免产生大量热量，更少蔗糖摄入。

从营养学的角度来说，选择奶酪不应该一味关注钙含量，而应该综合来看钙钠比，高钙少量钠对于孩子们来说，更有利于他们的营养吸收。妙飞0蔗糖配方奶酪棒采用2：1黄金钙钠比，让孩子钙力满满的同时，营养吸收更有保障。

0蔗糖配方奶酪棒还特别添加了膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，保障儿童营养，让营养更好吸收。更蕴含牛奶的蛋白质、钙的营养成分，且不添加蔗糖，更适合儿童食用。